Esercizio Con La Palla Per Tonificare Interno Coscia E Glutei - Starbene
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Ti aiuta a contrarre i muscoli del pavimento pelvico e ripristinare la tua giovinezza. Esercizio per la schiena 1. Raddrizza la schiena e la postura, tieni il trainer sulla schiena con le braccia, stringi lentamente verso l'interno per 2 ~ 3 secondi e rilassati nella posizione iniziale. Abbiamo analizzato per te 11 su WAOAW Resistenza Glutei , Interno della Coscia Glutei Attrezzo,Rassodare Glutei e Cosce per Crossfit, Yoga, Pilates (Viola) cercando di capire lo stato d'animo degli utenti dopo l'acquisto Attrezzi Per Glutei E Cosce Esercizio Con La Palla Per Tonificare Interno Coscia E Glutei - Starbene Attrezzi Palestra 🍑 Applicazioni ： Puoi usarlo in palestra, in ufficio e ovunque tu voglia allenarti. 🍑 Ottieni: Hip Trainer x 1 Solo per i tuoi obiettivi di fitness! 🍑Efficace Esercizio ： I glutei stretti e belli possono attivare i muscoli dell'anca in breve tempo. È un ottimo strumento per sollevare i glutei. Allenamento di base 1. I muscoli adduttori della coscia esercitano lentamente una forza, mentre le natiche interne e il grande gluteo esercitano la forza per sentire la sensazione di chiudere le ali. 2. Respira dalla parte inferiore dell'addome per 5 secondi, quindi inspira lentamente e ritorna per 8-12 ingoiate e vomita.Allenamento avanzato 1. Sdraiati sulla schiena e allenati al centro dei glutei, quindi allenati come mostrato nella Figura 1.Formazione intermedia 1. Inginocchiarsi. 2. Allunga i glutei verso l'alto, gli adduttori delle cosce esercitano lentamente una forza, mentre il lato interno dei glutei e il grande gluteo esercitano forza per sentire come se chiudessero le ali. 3. Respirare dalla parte inferiore dell'addome per 5 secondi, quindi inspirare lentamente e tornare indietro per 8-12 rondini e vomito.Allenamento avanzato 1. Plank support, metti il trainer sul lato interno dei glutei. 2. Partendo dallo stato di flessione verso il basso, mantieni i gomiti sotto le spalle. 3. La parte superiore del corpo è in equilibrio con il pavimento per mantenere il corpo sollevato.
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